体調補完計画
見事に体調を崩しました。 休んでいる間ですら、良い塩梅のライフリズムを獲得するために4ヶ月を要しました。 そのうえ、今度は労務を組み込んだライフリズムを新たに計画しなければなりません。 リズムから外れると不眠などの症状が表れ、翌朝以降は無条件に体力を消耗してしまいます。
というわけで、新たにライフリズムを計画してみました。 これで上手く行くかどうかは実践してみないとわかりません。 しかも、定時退社が大前提、、、
- 06:50 起床
- 07:10 朝食
- 07:30 投薬(柴朴湯・トフィルシン・ロンラックス・テノーミン)
- 08:10 出勤
- 09:30 始業
- 12:00 昼食
- 13:00 投薬(柴朴湯・トフィルシン・ロンラックス)
- 18:30 終業
- 20:00 帰宅
- 20:40 夕食
- 21:00 投薬(柴朴湯・トフィルシン・ロンラックス)
- 21:00 休憩(テレビ:○、PC:×)
- 21:30 自由(テレビ:○、PC:○)
- 22:30 自由(テレビ:×、PC:×)
- 23:00 投薬(デパス、ゼストロミン)
- 23:30 就寝(連続7時間の睡眠が必要)
医師に相談して対労務用に処方を微調整。 自分には都合よく効いてくれる「ロンラックス」を増やしました。 ロンラックスは持続時間が長い薬なので通常は朝夕の2回で十分。 ところが、労務を組み込んだライフリズムではどうしても朝夕の時間差が大きいため、夕方あたりで急に辛くなってしまいます。
というわけで、単純ですが真ん中にもうひとつ増やしました。 夕方あたりの不調はこれで乗りきれるかな。 一方、通常は2回の薬を3回に増やすということは、体内濃度が理想よりも高くなるわけで、さしあたって、効きすぎによる睡魔が心配です。。。